【勉強方法 静岡学習塾】「集中力」 ３　準備編　 静岡市駿河区 学習塾

集中するために

行う準備とは

🌝☝

こんにちは、

静岡学習塾の西ヶ谷です。

集中力について、

集中とは「技術」である

ことをお話しさせて

いただきました。

🌝☝

集中力というと

おそらく多くの人が

気合、気持ちの部分の

問題が１００％と

考えがちだと思いますが、

「技術」の側面もある

ということでした。

自分は意志が弱い、

生まれ持って集中力が

ないんだ、

と決めつけてしまうのは、

まだ早いかもしれません。

意志だって、

実は人は意志が弱いものだと

言われている

くらいですから・・・

というわけで、

集中するためには、

必要な知識を得て、

それを使うことも

気にかけてもらいたいと

思います。

🌝☝

そこで、

集中するために前もって

行っておく

「準備」についての

お話しをさせていただきます。

こちらも、

予防医学の石川先生の

お話しを参考にさせて

いただきます😊

集中するための準備

集中力を発揮するには、

様々な「テクニック」

があります。

どれも知っているだけで

できるような簡単なこと

です☝

まずは、

集中力するめには、

その前に準備しておく

ことがあります。

参考文献、書籍を

整理してみますと、

以下のようになります。

集中力を発揮するためには、

目の前のことに

集中するために行う、

おすすめの３つの作業

があります。

１．　やらないことを決める。

２．　小さなステップに

　　分けて、目の前の作業を

　　ひとつずつ片付ける。

３．　もう少しでできそうな

　　　目標を立てる。

ひとつずつ解説していきますね。

😊☝

１．やらないことを決める

やろうということに対して、

人の脳は大事なものと、

そうでないものを

区別できません。

なので、

余計なことまで考えて、

必要でないところにまで

エネルギーを使って

しまいます。 

😟☝ 

脳を疲れさせると

集中力が続かなくなります。

元気がないと・・・

なので、

はっきりと「やらないこと」

を決めます。

「やらないこと」

を決めることで、

必要なことに集中して

エネルギーを使うようにします。

ここでは、

やることを決めるんじゃ

なくて、

やらないことを

決めるんです。

🌝☝ぽいんと

「やること」については、

片っ端から挙げてみると、

あれも、これもと

どんどん数が増えてしまう

ものです。

それをすべてやろう

としたら、

切りがないものです。

時間には限りがあります。

なんでもかんでも

やり切ろうというのは

むりです。

そう考えてみると、

いま、本当にやらなければ

いけないことという

のは、

的が絞れてくるはずです。

やるべきことの的を

絞って、そこに集中する

ためにも、

「やらないことを決める」

ようにしてみては

いかがでしょうか❓

集中するために

行う準備３つ

🌝☝

「集中」するために

行う準備として、

まずは、

「やらないことを決める」

ことを挙げさせて

いただきました。

🌝☝

やるべきことに

集中するために、

的を絞る、

ということでしたね

😊

さて、

２．小さなステップに

　分けて、目の前の作業を

　ひとつずつ片付ける。

ことについて、

くわしくお話しを

させていただきます🙇

作業（勉強）をこなす

ためには、

やりやすい順番があると

思います。

それは、ひとそれぞれに

好み、やりやすさがあって、

得意なものから進めていく、

わかるものから手を

つけていく、

宿題から手をつけていく、

苦手科目からと決めて

手をつけていく、

など、

人それぞれ、

思考（考え）は

いろいろです。

そこで、

その日にやるべき順番は

思いつき（惰性）

で進めていくのではなく、

やる前に、

その日の「こんだて」の

🍖🍳

順番を決めてしまうんです。

やるべきことの順番を

考えないで始めてしまうと、

適当にあれこれ手を

つけてしまい、

集中力が分散してしまいます。

なので、やるべきことを、

①・・・

②・・・

③・・・

という具合に、

やることを簡潔に

紙に書いておきます。

🌝☝

人は２つのことを

いっぺんにはできない

（考えられない）ものです。

（「できる」と言っていた

生徒さんもいますが、

同時進行で考えることは

むりです💧）

２つのことを同時に

せずに、

１つずつこなしていきます。

ポイント🌝☝は

やることを整理して、

１つ１つのやるべきことに

「一点集中」することです。

３．もう少しでできそうな

　　目標を立てる。

目標は高すぎず、

低すぎずです。

コツはちょっとだけ

高めの目標にします。

こんなお話しは聞かれた👂

ことがある人も

いると思います。

石川善樹先生は、

ストレスがかかっていて、

かつリラックスした

状態が最も集中できる

と言っています。

（バランスなんですね）

ストレスがかかって、

かつ、リラックス状態というのは、

目標が高いとストレスが

かかります。

ただし、

リラックスできるためには

その目標が高すぎないこと、

だと思います。

だから、

ちょっとだけ高めの目標を

立てることがコツと言えるのでは、

と思います。

１．２．３．と

集中するために行う

事前準備について

お話しさせていただきました。

決していきあたりばったり

ではないんですね😊☝

ぜひ、ご参考になれば🙇

『集中力　準備編』

おわり。 

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