こんにちは。西ヶ谷です。
できる人のビジネス雑誌・プレジデント誌のオンラインの記事より、スタンフォード式「夜ラーメン🍜」のやめ方、という記事がありました。
もちろん、スタンフォード大学で、夜食のラーメンの習慣をどうやってやめるか？
なんて研究は、まさかまさか、やってないと思います（笑）
やってたら逆にスゴイかも（笑）
夜中に食べるラーメンは、太るもとです（激太りです）。
夜遅くまで勉強していて、お腹が空いて、ラーメンでも食べようかという人もいるかもしれません。
（大学生は、テスト前に結構やっているかもしれませんね。）
寝る２～３時間前は、健康やダイエットを考えている人であれば、食べない方がいいとはよく言われています。
この夜中のラーメンも、習慣になってしまうと、なかなかやめられないものです。
ラーメンは炭水化物が豊富ですが、炭水化物は食べると科学的にも幸せ感が得られると言われていて、次第にやみつきになってきます。
そうなると、体重は増加していき、インスタントラーメンなどは、化学調味料や添加剤がふんだんに使われていますので、健康に悪影響が及ぶ可能性もあります。
わかってはいるけど辞められないので、「じゃあ、今日で最後にしよう」と言い聞かせて、食べてしまう・・・
そんな、一般的に「明日からやめる」という考えを間違いだと指摘しているのが、スタンフォード大学の心理学者のマクゴニガル先生です。
明日から何か別のことをしようと考えると、人は、それを簡単なことだと思いこんでしまうそうです。
なので、明日からやろうとか、明日からやめようというのは、実際には、できないものなんですよね。
携帯の友達とのLINEにしても、ネットの勉強と関係のない動画にしても、「明日からやめる」と考えるのは間違いということになりますね。
また、「明日から勉強しよう」というのも、やはり、間違いで、もちろん「今日から」「今から」勉強しようと考えるべきでしょうね。
対処法ですが、マクゴニガル先生によれば、そこで必要なのは強い意志ではないとのことです。それでは、なに？？？
それでは、どうすればいいのかと言うと、このままの毎日が続けばいったいどうなってしまうのか？
という想像してみるといいそうです。
先に挙げたラーメンなら、ぶくぶくに太ってしまいますね。また、ラーメンでなくお菓子であっても、やはり太ります。
また、毎日、友達とのLINE、テレビ、動画、ゲームをしている姿を想像してみることです。確実にやばいです！
そして、「10分間だけ我慢してみる」ことを勧めています。
これも、意外と思われるかもしれませんが、ラーメンの例なら「10分待ってもまだ食べたいのなら食べてしまう」と自分を許すとのことです。
これ意外ですよね。
10分我慢して、10分後にさあ食べましょう、という話じゃありませんよ（笑）
10分なら我慢できるかもしれない、というように、これまでから変化を起こすことが重要とのことです。
いつもと違うことをしてみるんです。
なので、まずは、携帯をいじる癖があるのなら10分間だけ我慢してみる、
いつものテレビの時間を10分だけ見ないで勉強を始めてみるなど、してみてはいかがでしょうか？
我慢をせずに、自分に変化を与えて、習慣を変えられるよう工夫してみる。
もしよろしかったら、ご参考までに。
わたしもやってみます（苦笑）
＊マクゴニガル先生は、「スタンフォードの自分を変える教室」というベストセラー本を出しており、この本は、世界中の多くの国で読まれています。
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