【勉強方法 】「集中力」集中するための準備　具体例紹介　 静岡市駿河区 学習塾

集中するための準備

やらないことを決める

こんにちは。西ヶ谷です。

こちらのブログは、すでに上げさせていただいているブログ、「集中力」３準備編　の補足的な内容になります。

参考

「集中力」 ３　準備編(👈click)

集中力を発揮できることは、どんなことに大変役立ちますし、勉強においても欠かせないものですよね😊

どかっ、と落ち着いて座って勉強を続けられることが、どれだけ力の差を生むことか💦

これまでも、集中することは、気持ちの問題もあるとは思いますが、

技術である、スキルである、ということをお話しさせていただきました。

なかなか集中できない、という人も、集中の方法、仕方を学ぶことで、ある程度の集中力は身につくものだと思います。

まだまだ、あきらめてはいけませんよ😓

ただし、その方法は、いろいろあって、知識を知ったら、ちゃんと実践しなければいけませんよね。

なんでもそうですが、やらないと意味ないんですよね😣

そこでですが、今回は、集中するための準備の方法として、「やらないことを決める」ことについて、お話しさせていただきますね。

やらなくていい、のではなく、「やらないことを決める」ことをやる、というお話しです(苦笑)　　ややこしいですが💧

さて、

「やらないことを決める」なんていうと、なんか、妙に感じませんか❓

普通なら「やることを決める」ですよね。

やるべきことをあれこれ考えて、それをすべて終えられるようにする・・・

そう考えるのが普通なのかもしれません。

そう考えて、あれこれとやることをリストアップしていくと、日本人は基本まじめですので、大量のやることが出てきてしまうと思います

💧💧💧

生徒さんを指導していてもそうです。

今日、やるべきことをすべて挙げてと言うと、やることがどんどんと、ふくれ上がってきます💧

そんなリストを作って、さあ実行に移そうかと思っても、あれもこれもやらなきゃと頭の中で考えてしまって、気持ちの部分で集中なんてできないんじゃないでしょうか❓

それどころか、普通に意気消沈すると思います(T_T)

なので、「やらないことを決める」ことによって、やることを絞り上げるんですよね🌝

やらないことを決めるためには、もちろん、やるべきことも決めておかなければいけません。

やらないことだけ決めて、なにもやらないのでは話しになりませんからね(苦笑)

やるべきことを決めたら、個人的には、優先順位をつけて、その中から、やらないことを決めればいいと思います。

お仕事でも、よく使う手法ですよね🌝

「やることリスト」を作ると、どれも重要に思えてしまって、なかなか切り捨てられないのではないでしょうか❓

生徒さんをみていても、どれも捨てられないという反応の人が結構います。優柔不断というより、まじめなんですよね😓

捨てることは、思い切って捨てることです。捨てたからと言って、それは、また、いずれ後日にやることになるんです。

心配ありません😊

今すぐに、仕上げなければならないことは、思ったよりも少ないものです。

リストを絞り上げたら、そこで出来上がった「やることリスト」は必ずやってやろう、という強い意志をもつことが、集中を高める上で必要だと思います。

「やらないこと」をやらない勇気が、本当に必要なことに集中できる、ということなんですよね。

参考

「集中力」 ３　準備編(👈click)

やることの順番を決める

集中力について注目してブログを書かせていただいているのは、

もちろん、それだけ集中して勉強できることが非常に大事なことだと思っているからです。

塾で生徒さんの様子を見ていると、落ち着いて座ることが苦手ですぐに足を崩してしまう人、

あまり時間が経っていないのに、ボーっとしてしまう人などがいるんです((+_+))

または、落ちついて座って勉強しているように見えて、

スピードがゆっくりで、のんびりやっていることが習慣になっているんじゃないのかな？

という人もいます。

ゾーンに入る、と言われるように、

周囲の音が全く聞こえなくなるくらいの集中状態になれる時間を長く持てることが理想です。

そして、それは、決して難しいことではないとも思います。

それでは、「準備編」として、

１．やらないことを決める

ことに関してのお話しでしたが、引き続いて、

２．小さなステップに分けて、やることをひとつずつ片付ける。

ことに関して、若干深堀して書かせていただきますね。

さて、

やらないことを決めて、本当にやるべきことに絞ったら、その順番を決める作業に入ります。

「優先順位＝プライオリティ」という考え方があります。

優先順位の高い順番に片付けていく、という考えです😊

優先順位をつける、というのは一般的な順位付けの考え方と言えます🌝

優先順位をつけることによって、優先度の高いものをやり残さない、という効果が期待できます。

なので、優先順位をつけることがよくやられるわけです。

ところが、優先順位を「考えない」という考え方もあります。ややこしい表現ですが(苦笑)

途中で勉強を中断せざるを得ない状況が予測できるのなら、優先順位をつけて、絶対にやらなければいけないことを先にやる方がいいと思います。

しかし、ほぼ確実に時間が確保できるというのであれば、その時間内に、やると決めたことを必ずやる、

という強い意志を持って、優先順位を無視して、自分のやりやすいステップ（順番）を決めればいいと思います。

この考え方の長所は、優先順位の高いものが後に来れば、

やることを全部こなさなければいけないという思いが強くなるからです。

優先順位の高いものを先に仕上げると、一番大事なことを片付けたことで安心してしまい、

後に残った順位の低いものが、中途半端で終わりかねません😣

実は、これは自分自身の経験から気が付いたことなんです。

私は「優先順位をつけることが重要」との考えを強くもっていたために、

順位の高いものを先に片付けると、やはり後のやるべきことに対して、気が抜けやすくなりました。

宿題は、早めに片付けたいと考えるのが普通だと思います。

が、強気で「攻める」のなら、宿題を最後にして、他に決めたことをすべてやってからにする！

すごい効果があると思います。

上級者コースです👐

「小さなステップ」ということですが、要するに決めたことをやる順番のことです。

勉強する時間というのは、これまた人それぞれで、学校から帰ってきてすぐに勉強する時間のある人もいれば、

部活があって、勉強時間がいつも夕食後の人もいます。

１日のスケジュールは、食事もすれば、お風呂にも入り、またくつろぐ時間もあるでしょうから、

眠くなりやすい時間帯には、できるだけ眠気を誘わない内容の勉強（科目）をやるのがいいと思います。

例えば、食事のあとは、眠くなりやすいので、考えるだけの内容の勉強の方が、睡魔に襲われそうです。

また、暗記は寝る前が効果的と言われています。

脳が、寝ている間に情報整理をして記憶を定着させるからというのが理由です。

そんなことも考慮しながらスケジュールを立てるのはいかがでしょうか？

と、こんなところが、

２．小さなステップに分けて、やることをひとつずつ片付ける。

の内容でした。

関連

「集中力」 ３　準備編(👈click)

「集中力」２　時間の使い方と工夫　具体例紹介(👈click)

「集中力」１　時間の使い方と工夫(👈click)

もう少しでできそうな

目標を立てる

その日の勉強をするときに、簡単でも目標・計画は立てているでしょうか❓

案外、そのような人は少ないように思います。

目標・計画を立てるときには、まず、やることを決めなければいけません。

そして、やることを決めるためには、「やらないこと」を決めるといいというお話しをさせていただきました。

やらないことについては、しっかりと「切る＝捨てる」ことが大事です。

やるべきことを１から挙げていくと、やる項目がどんどん増えていきます。

そして、「切る」という決断は、慣れないと特に思い切りが必要です😖

生徒さんたちは真面目に考えるので（大人が不真面目ということではありませんよ💧）、

すべてのことをやらなければいけないと考えるものです。

（と言っても、無理な計画を立てては、結構、やってなかったりするものです

＝だから、少しだけ高い目標を立てることが、集中を高めることになるんですよね😊）

挙げた項目は、どれも必要なものなので、今すぐに、やらなければいけないという錯覚におちいるものです。

そうなると、あれもこれもと、てんこ盛り🍚の目標を立ててしまい、

結局のところ、「ああ～やっぱり大変だった、辞めようか(T_T)」と挫折することになりかねません。

だから、集中するためには、達成可能な、そして、

少しストレスがかかる＝「よし！」と気合が入る、くらいの目標を立てるのがいいんですよね。

また、中長期の計画・目標にしても、やはり同様で、真っ正直にやらなければいけないことを並べるとパンク💥して、

逆に結果的になにもやらなかった、なんてことにもなりかねません。

以上のように、もう少しでできそうな目標を立てる＝少し高めの目標を立てる、ということで、

もう少し背伸びをすれば目標に届きそうだから、ちょっとがんばろうか、

と思えるよう、

高すぎない目標設定（その日の（あるいは、1週間、1か月の）スケジュール作成）をしてみてはいかがでしょうか❓

以上、ご参考になれば👍

関連

「集中力」 ３　準備編

「集中力」２　時間の使い方と工夫(👈click)

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