ストレスがたまったら
「寝る」しかない💤
こんにちは。西ヶ谷です。
勉強するとストレスだって
たまるものです😞
勉強が楽しくて楽しくて
全然、ストレスにならない。
そんな人は極わずかでしょうね
また、勉強以外にも
いろいろと学校での出来事があり
今どきは、ＳＮＳもあり
人間関係でも
ストレスはかかりやすいもの
ですよね😞
ストレスは
「百害あって一利なし」と
言われます
体の免疫機能（防衛機能）も
低下させると言います
免疫機能が落ちれば病気も
しやすくなります
「心の病」の方にしても
ストレスが一番の原因と
言われます
そんなストレスを
ため続けることは
体によろしくありません😞
そこでですが、ストレスを
解消させるよい方法について
ですが、
「寝る」のがいいと言われます
食べること、遊ぶこと、
よりも「寝ること」です💤
残念ですが「心の病」に
なってしまった人って
睡眠不足だったことが多い
と言います
私自身も過去に仕事で多くの
ストレスを受けることが
ありました
理不尽なことで、
散々責められたことも
何度もあります😢
そんな時のストレス解消法は
「寝る」ことでした。
帰宅をして、すぐに🍚を食べ
♨に入って、歯を磨いて
ふとんにそのまま直行していました💤
さすがに、朝起きて、
すぐに気分がよくなっているかと
いうと、
そこまでは、
図太くなかったもん
なので、「解消」とまでは
いきませんが、
それなりに効果があったと
思います😊
徐々に開放へ・・・🌞
そんなとき、
睡眠時間はいつもより
かなり多めにとっていました
早く寝ているので、
睡眠時間が多くなっても
十分に早起きできました😊
なので、いろいろとストレスが
あったときには、元気よく遊ぶ
なんて「元気」はないと
思いますし
爆食い🍚🍚🍚なんて
健康に悪そうだし、
それどころか食欲だって
ないだろうし
「寝るが一番」と思って
できるかぎり早く布団に
直行していただければと思います
この「戦法」
なかなか使えると思いますよ😊
いやなことがあったら
「寝る」に限る。
やってみられたら
いかがでしょうか😊
関連
「集中力」７ 習慣編（睡眠）知識と活かし方(👈click)
何時間寝ればいいの💤
ストレスには
『寝る』のが一番
ということでした💤
今はストレス社会と言われます
ので、ある程度のストレスは
だれでも受けているもの
しかし
ストレスがたまって
どうしようもなくなったときには、
ぜひ、寝ることを
おススメします。
さて、
健康的と言える睡眠時間をとる
ことは必要なことです。
そのほかに
人間は、寝ている間に「記憶」を
定着させていると言われます。
脳科学的に言うと、
人間は寝ている間に頭の中で
情報整理をすると言います
寝ている間に記憶などが
定着しやすいので
寝る直前に何か覚えることは
効果的とも言われますね😊
寝ている間に
必要な情報とそうでない情報を
整理して、記憶の定着を図って
います。
そのためにかかる時間が
一般に6時間のようです。
なので、この説から
睡眠時間は6時間以上とると
いいということになりますね😊
もちろん、睡眠は「量」ではなく
「質」が大事、
良質な睡眠をどれだけとれるかが
大事なんですよね😊
レム睡眠、ノンレム睡眠などの
話しもありますが
「集中力」７ 習慣編（睡眠）知識と活かし方(👈click)
質のよい睡眠＝深い睡眠
をとることが
寝る前の学習効果を高める
ということが
言えるのかもしれませんね😊
もちろん、睡眠については
それだけでなく
「ストレス解消」
「免疫力強化」
「集中力強化」
「身体の成長促進」
が期待されます☝😊
睡眠不足の生徒さんがいますね😢
（勉強しないで何やってんの❓）
ナポレオンの睡眠時間は
3時間だったと言います。
あまりナポレオンを
目指さないことを
おススメします（苦笑）
「寝ること」って
いろんな意味で
大事なんですよね😊
ところで勉強は寝る前に
した方がいいの❓
ある保護者さん🙎とのお話しで
勉強は、寝る前にするのが
いいんですよね❓
と言われました。
脳では寝ている間に
自動的に情報整理が
行われていて
必要な情報を定着させようと
しています😊
確かに、「暗記もの」は
寝る前に勉強すれば、
寝ている間に
定着しやすいので、
効果的と言われています。
さて、そこでですが、
勉強時間をあえて就寝時間に
近い時間にもってくるのが
いいのでしょうか❓
ここで、提案したいのですが
勉強＝やるべきこと、
は早目にやった方がいいのでは、
と思います。
うまく集中して勉強できない
生徒さんの場合ですが
学校から帰ってきて
しばらく遊んでしまい
残された時間で「集中できない」
ということになると
その日はまともに勉強できない
ことになります😢
基本的に、やるべきことを
先延ばしにするのは
「作戦」としては、
ちょっとどうかな、
と思っています。
寝る前に勉強するのが効果的か❓
学校から帰ってきて早めに
勉強するのがいいのか❓
こればっかりは、
実際に「比較の実験」をして、
確かめたという結果がないと
正確なことは言えないのですが
寝る前にやっている勉強が
習慣になっていないということで
あれば、早めに取りかかった方が
いいのかな、と思います。
そして、
「勉強＝やるべきことが
終わらなかったら
遊んじゃダメ」という
ルールを作っておけば
できるだけ、
早く勉強を終わらせたい
と思うはずなので、
「集中」もよりしやすい
のではないかなと思います。
また、寝るころの時間は、
一日の最後でもあり、
疲れているものです。
私が中学で部活を
やっていた時は
夜はいつも力尽きて
机の上で寝ていました💤
(T_T)
「集中」するには、難しい時間帯
なのかもしれませんね。
寝ている間に記憶の定着を
図りたいということであれば
「暗記もの」とか、
覚える系教科の学校の復習を
寝る前にやる
ということにしておいたら
いかがでしょうか❓
確たる証拠もないお話しに
なってしまいましたが、
「やるべきことは先にやる」
という考えを優先して
可能であれば、寝る前の
「暗記もの」を組み合わせて
みられることをおススメ
したいと思います。
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