【勉強方法】朝ごはんを食べて元気倍増した１例報告。　静岡学習塾　静岡市駿河区学習塾

早寝、早起き、朝ごはん🍚

「ガス欠」🚗を起こさないために📖

こんにちは、西ヶ谷です。

長期の休み期間となると

生活のリズムも乱れがちです。

塾でも、

朝から授業を始めていますが、

なんと、朝っぱらから

「お腹が減った」

という生徒さん👩がいます😰

若いから、

代謝が活発なのかって

そんなわけない👋

朝ごはんを食べて来なかった

とのことです。

そりゃ、🍚食べてなかったら

お腹が減るのはあたりまえ、

そして、勉強の効率も

下がります。

理由は、お腹が減っているのが

気になる、

というのもありますが、

大事なことがもうひとつ☝

頭を動かすためのエネルギー

が足りないので

頭の回転が悪くなるからです。

こんなたとえ話をしました。

「朝🍚を食べないで

勉強のするのは、

ガソリンがない状態で

車を動かすのと同じだよ🚗」

反論👩「ガソリンがなかったら

🚗動かないじゃないですか」

そりゃそうだ😱

しまった、

例えが悪かったかもしれないけど💧

言いたいことはわかるよね。

車のガソリンにあたるのが、

脳にとってのブドウ糖、

脳って、体のわずか一部分ですが、

その割に、かなりのエネルギーを

消費すると言われています。

その脳が働くときに

使っているエネルギーが

ブドウ糖です。

朝起きた状態というのは、

長時間空腹でいるので、

エネルギーが足りてない状態。

朝🍚を食べてなかったら

脳がガス欠を起こします。

🍚は炭水化物であり、

消化されてブドウ糖をつくります。

また、ご存じの方もおられると

思いますが、

厚生労働省では、

「早寝、早起き、朝ごはん」を

推奨しています。

兵庫県の小学校の調査結果で

寝る時間が遅い、

朝ごはんが簡素、

成績が悪い、

の3要素に高い相関が

見られたのが根拠です。

😢夜寝るのが遅い人は成績が悪い

😢朝ごはんの内容が簡素な人は成績が悪い

という傾向がわかったとのこと(T_T)

👩「じゃ、何を食べたらいい❓」

とのことですが、

ブドウ糖になる🍚だけでは

もちろん、バランスが悪くなります。

（実際、🍚だけって、なかなか食べられない💧）

かと言って、

朝から、いろいろ準備するのが大変、

ということなら、

「一汁一菜」という考え方があります。

料理研究家の土井善晴さんが

推奨しているのが、

具だくさんのお味噌汁です。

味噌汁の中に入れるものに

ルールはない、

という考えです。

「味噌汁の具は、豆腐とか、

わかめじゃなきゃいけない

なんてことはないよね。」

味があえば、

なにを入れてみてもいい

という考えですが、

個人的には全くもって賛成です✋

豚肉であって、牛肉であっても、

どんな野菜であっても、

たとえば、

🐷を入れれば、🐷汁になります。

👩「ラーメン（麺）入れてもいいの❓」

ええっ💧

🍜入れれば味噌ラーメンになりますよね。

ただし、味は本物とは変わりますが・・

（経験あり、やっぱ本物には勝てん泣）

🥩も野菜もなんでも

刻んで煮てしまえば、

手軽に短時間に、栄養バランスの

とれたものが出来上がりますよね。

そもそも、和食と言っても

とんかつや日本風🍛、すきやき

だって、

みんなアレンジしてできたもの。

説得力あったかな❓

そんなわけで、

朝ごはん食べないで

学校に行ったり、

塾に行ったりするのは、

ガソリンのない状態で

車を動かそうってことだから、

頭回んないよ、

って、くりかえし強調させて

いただきました。

🍚

朝ごはん🍚を食べて

元気倍増した1例報告

朝ごはんを食べることは

学力を上げることに

つながることが、

兵庫県の小学校の調査から

明らかになったというお話しを

させていただきました🍚🥢

塾でも、この講習期間、

朝ごはんを

食べずに来られている生徒さんが

いました。

朝ごはんを食べていないことが

発覚したら、

もちろん、食べるように言います。

だって、食べるだけで

成績が伸びるんだから💦

さて、いつも、朝ごはん抜きで

朝から講習にこられている

生徒さん👩

いつも、勉強中に

「おなか減った、もう無理(T_T)」

というので、

肝心の勉強にも支障があった

のは確かです。

「朝、食べてくればいいのに」

といういうと

「食べるのめんどくさい👋」

と信じられない反応😲

生きるために食べているのではなく

食べるために生きている、

ダイエットを何度も失敗して

逆にリバウンドで増量している

ような私のような

残念な人間(T_T)

からすれば、

食べるのめんどくさいなんて、

なんと、

うらやましいことだろうと

思います。

食べるのめんどくさくなりたい😫

保護者さんによると、

その生徒さんは

ギリギリまで寝ていて

朝ごはん🍚を食べる時間が

ないとのことです。

塾に来られるのは、

いつも開始ギリギリ、

チャリ全開🚴で来られているので

ハーハー言ってます(苦笑)

それでは、授業中、おなかすくわ。

そこで、🍚をしっかり食べてくる

よう約束して、

食べてきてもらったところ・・・

塾には、いつもより早め（5分前）に

来られました。

（5分前は、そんなに早くはない

のですが(苦笑)

いつもは１分前なのです。）

いきなり元気よく塾に入ってきました。

👩「朝ごはん食べた－」

明らかにパワーアップして

テンションが上がっている👍

こんなにも変わるものかと

思いましたね。

恐るべし、朝ごはんパワー。

授業でも、今までより集中できていて

お腹は減らないし、

すぐに疲れた、とも言わなくなりました。

自分で朝ごはんススメていてびっくり😲

授業は今朝ですが、

いつもと違い、

夕方にも自習で塾に来ることに

なりました。

意欲もUP！

朝ごはん🍚を食べて、

確実に元気になり、パワーアップして

集中力、持続力もついて

いました。

朝ごはん作戦大成功👍

朝ごはん＼(^o^)／

他にも朝ごはん食べてない生徒さん発見👦

必ず食わせたい🍚と思います。

朝🍚を食べるだけで、

学力が上がるんだったら、

儲けものですよね❓

ここまで変わるか、

という一例報告でした👐

🍲

朝ごはん🍚を食べて

元気倍増した

一例報告のその後(T_T)

朝ごはん🍚を食べて

元気倍増した１例報告を

させていただきました。

その生徒さん👩が、

午前中の授業を終えて、

夕方に塾に自習に来ると

言ってお帰りになりました🚴

そして、その日の夕方、

生徒さんは塾に来られて

自習をしました。

朝の勢いそのままに

夕方も突っ走ってくれる

ものだと思っていましたが・・

なんと、

パフォーマンスが

低調(T_T)

朝、勢いが良すぎて、

疲れてしまったのかと

思いましたが、

これまたなんと、

昼ごはん🍚と夕飯🍚を

食べていないとのこと。

おそらくですが、

ガス欠🚗状態になっていた

のだと思います。

これまでも、

お話しさせていただきましたが、

脳のエネルギー源はブドウ糖。

なので、そんな状態では

やはり、

パフォーマンスが上がらない

ことは、想像できます(T_T)

朝ごはん🍚は大事、

そして、大事なのは朝ごはんだけ

じゃない、

昼飯、夕飯もです！

定期的な栄養補給は必要です。

育ち盛りでもありますし・・

食べなくて平気なのが

うらやましいくらいですが、

勉強のパフォーマンスを

上げるために、

3度の食事はとるように

お願いしたいと思います🙇